Programmet är utformat för att pågå under 6 månader då kontinuitet är viktigt för att uppnå hållbara resultat. Dock kan saker förändras i livet så därför finns ingen bindningstid utan du kan avbryta programmet när du vill.

​

Grunden för vår samverkan sker i en digital plattform där alla övningar anges med tydliga instruktioner, bilder eller video. I ditt personliga träningsprogram anges för styrkeövningar exakt de övningar du ska göra, hur många set, repetitioner och vilotid. För konditionspassen anges exakt passets utförande och varaktighet.

Varje pass har också en beskrivning som anger syftet med just det passet för dig.

I denna plattform kan vi också enkelt kommunicera mellan våra schemalagda möten. Det är en fördel om du har tillgång till ett Gym men det är inget krav. Likaså är det en fördel om du har en s.k löpklocka som mäter distans och fart men det är heller inget krav.

Programmet inleds med ett Zoom möte där vi sätter förutsättningarna för vårt samarbete och ditt unika träningsprogram – hur ser din livssituation ut, din träningsbakgrund, hur ofta kan/vill du träna, eventuella skador, mm. samt även ditt mål med träningsprogrammet. Det finns inga mål som är ”fel” – däremot är det bra att ha ett uttalat mål för att vi ska kunna utvärdera dina framsteg – även om just ditt mål bara är ”att må bra”.

Efter vårt första möte får du första veckans träningsprogram och efter den veckan har vi ett uppföljande Zoom möte där vi går igenom hur veckans träning gick och ser om vi behöver justera något till nästkommande vecka.

Varje vecka har vi sedan ett uppföljande Zoom möte som ibland kanske bara är 5 minuter om allt har gått bra.